Szybkie tempo życia nie służy nam na dłuższą metę. Zaburzamy swój cykl dobowy, zarywamy noce, nie odżywiamy się zdrowo, żyjemy pod presją czasu i stresu. To wszystko prowadzi do tego, że nasz organizm funkcjonuje na wyczerpanych bateriach. A gdyby tak ten stan zamienić na dobre samopoczucie, zwiększoną koncentrację, większą energię i radość życia? Czy jest to możliwe? Chociaż brzmi jak idylla, to jednak możemy to osiągnąć w zaciszu własnego domu. Oczywiście musimy sobie pomóc, dbając o odpoczynek, zdrowe żywienie i czas na regenerację. W poprawie samopoczucia może nam pomóc jednak również natura. Zapraszamy do lektury poniższego materiału, z którego dowiesz się czym są adaptogeny oraz jak – w naturalny sposób – mogą wesprzeć naszą codzienność i dodać jej kolorów.
Co to są zioła adaptogenne i jak działają?
Zioła adaptogenne, w skrócie często nazywane adaptogenami, to substancje pochodzenia roślinnego, które w naturalny sposób wspomagają nasz organizm w sytuacjach napięcia i stresu. Posiadają właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne czy wspomagające funkcjonowanie mózgu. Wykazują również właściwości immunomodulujące, działanie uspokajające (a więc obniżające aktywność centralnego układu nerwowego) a także dostarczają nam energii. Warto również dodać, że zioła te doskonale wspierają naszą odporność.
Adaptogenów nie należy traktować jako magicznego eliksiru na wszystko, lecz fundament zdrowia i holistycznego wsparcia dla ciała i umysłu.
Nauka wskazuje trzy kryteria, które musi spełniać roślina by mogła zostać uznana za adaptogenną. Według tych założeń zioła adaptogenne są nietoksyczne (nie powinny powodować negatywnych skutków ubocznych dla zdrowia fizycznego lub psychicznego oraz nie mogą być uzależniające), zapewniają niespecyficzną odpowiedź organizmu na stres (ich stosowanie wykazuje pozytywny wpływ na sprawne funkcjonowanie organizmu, bez pozbawiania go rezerw energii życiowej) oraz wykazują normalizujący wpływ na organizm (pozwalają w naturalny sposób powracać organizmowi do jego naturalnej równowagi).
Jako przeciwstawną substancję do adaptogenów możemy wymienić tu np. kofeinę, która również podnosi poziom energii w organizmie, jednak po jej wyczerpaniu odbiera siły organizmowi.
W przypadku adaptogenów możemy stwierdzić, że rośliny te na swój sposób „czują” czego brakuje w organizmie (lub co występuje w nadmiarze) i redukują te dysproporcje. W ten sposób regulują prawidłowe działanie całego „systemu” i przywracają fizjologiczną równowagę (homeostazę).
Poznaj 3 ważne adaptogeny!
Chociaż portfolio adaptogenów jest naprawdę szerokie, w kontekście energii i dobrego samopoczucia warto wyróżnić trzy z nich. Są to szczodrak, różeniec oraz eleuterokok.
Pierwszy z nich – szczodrak, nazywany inaczej Leuzea – to roślina wieloletnia, która naturalnie występuje na terenach Europy i Azji. Od lat była wykorzystywana w medycynie ludowej jako środek na przewlekłe stany zmęczenia i osłabienia. Dzięki temu, że roślina ta doskonale stymuluje układ odpornościowy, jest szczególnie polecana w okresie jesienno-zimowym.
Inne właściwości szczodraka to m.in:
- Wsparcie zdolności umysłowych i poznawczych.
- Wsparcie w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego.
- Optymalizacja ciśnienia krwi.
- Utrzymanie prawidłowego poziomu stężenia glukozy we krwi.
Drugi z nich – Różeniec – to roślina kilkuletnia, którą spotkamy głównie na terenach arktycznych takich jak Syberia czy kraje Skandynawii. Spotykana jest również w wysokich górach Europy, Azji i Ameryki Północnej. Z tego kłącza, posiadającego charakterystyczny różany zapach, przygotowuje się prozdrowotne wyciągi, które możemy znaleźć m.in. w suplementach diety.
Dzięki zawartości takich substancji aktywnych jak rozyna, rozaryna, sylidrozyd, fitosterole, a także kwasów fenolowych, różeniec wspiera nas w prawidłowym utrzymaniu zdrowia psychicznego. Różeniec m.in. łagodzi niepokój, podnosi odporność na stres a także obniża stężenie kortyzolu we krwi.
Dzięki temu, że zwiększa poziom acetylocholiny, która odpowiada m.in. za procesy zapamiętywania i utrzymania uwagi, pozytywnie wpływa na naszą koncentrację.
Ponadto dzięki zawartości salidrozydu, który ma chronić przed śmiercią komórki mózgowe, lekarze na całym świecie badają go pod kątem wykorzystywania w leczeniu choroby Alzhaimera.
Inne właściwości różeńca to m.in:
- Wsparcie pracy serca, poprzez dotlenienie i odżywienie komórek.
- Stymulacja układu nerwowego.
- Wsparcie w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
Trzeci z nich – eleuterokok, nazywany również żeń-szeniem syberyjskim – to adaptogen, który zawiera związki organiczne o nazwie eleuterozydów A-G i I-M. W jego skład wchodzą także kwasy organiczne, niektóre aldehydy, witaminy takie jak beta-karoten czy witamina E, sole mineralne, beta-sitosterol oraz związki o charakterze cukrów, w tym tzw. eleuterany.
Zioło to wspomaga m.in. organizm w walce ze stresem, koncentrację oraz proces zapamiętywania. Wykazuje również właściwości łagodzące stany lękowe a także wspiera układ odpornościowy organizmu. Obniża także poziom cukru i cholesterolu we krwi, dzięki czemu polecany jest osobom zmagającym się z problemami na tle miażdżycowym i cukrzycowym.
Inne właściwości eleuterokoku to m.in:
- Optymalizacja ciśnienia krwi.
- Działanie antyoksydacyjne.
Jakie adaptogeny wybrać?
Należy pamiętać, że tak samo jak w przypadku innych ziół, tak również w przypadku adaptogenów oczekiwane rezultaty mogą różnić się między osobami je stosującymi. Zależy to od naszych indywidualnych cech, stanu zdrowia i aktywności. Warto przyjmować zioła zgodnie z zaleceniami tworzących je ekspertów, by uzyskać jak najlepsze efekty.
Obecne adaptogeny przeżywają prawdziwy boom. W Internecie pojawia się wiele opinii. Jedną z nich wystawiła Pani Ania – [zobacz tutaj] opinię o adaptogenach. Zagłębiając się w lekturę poznacie historię kobiety aktywnej zawodowo, która poszukiwała sposobu na zwiększenie poziomu energii i koncentracji na powierzanych obowiązkach. Dzięki adaptogenom Pani Ania nie tylko dzisiaj tryska energią, ale jest również bardziej efektywna w pracy i zadowolona z życia.
Jeżeli Ty również chcesz spróbować adaptogenów, nie wahaj się! Sięgnij po buteleczkę zdrowia już dziś!
Zobacz także:
