Jesień to pora roku, która – w przeciwieństwie do lata – nie sprzyja spędzaniu wieczorów na świeżym powietrzu. W tym okresie większość osób wybiera relaks na kanapie – pod kocem, w towarzystwie przekąsek. Aby taka forma spędzania wolnego czasu nie wpłynęła na masę ciała, warto kaloryczne smakołyki zamienić na zdrowsze przegryzki. Dowiedz się, jakie sprawdzą się najlepiej.
Jesienne wieczory – z racji warunków pogodowych – najczęściej spędzane są w domach. Siedzenie na kanapie sprzyja sięganiu po przekąski, które szybko poprawiają nastrój. Są to głównie przegryzki kaloryczne, co – przy ograniczonej aktywności fizycznej – może zwiększać ryzyko przybierania na wadze. Wcale jednak tak być nie musi – wystarczy się przestawić na znacznie zdrowsze przekąski.
1. Frytki z batatów
Masz ochotę na frytki? Co powiesz na ich „odchudzoną” wersję, czyli pieczone bataty? Mięsiste, lekko chrupiące i delikatnie słodkie zaspokoją twój głód.
Jak je przygotować? Wystarczy obrać bataty i pokroić je w cienkie paski. Dodaj do nich odrobinę oliwy i posyp ulubionymi przyprawami. Umieść je w nagrzanym piekarniku i piecz przez 20-25 minut.
2. Orzechy i migdały
Lubisz, jak coś chrupie ci między zębami? Orzechy i migdały doskonale sprawdzą się w tej roli. Chociaż należą do przekąsek dość kalorycznych, dostarczają wiele cennych składników. Są m.in. źródłem białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Pamiętaj! Z ilością orzechów i migdałów nie należy przesadzać. Garść w zupełności wystarczy, aby poprawić sobie humor w jesienny wieczór.
3. Chipsy z buraków
Masz ochotę na paczkę chipsów? Zamiast wybierać gotowe wyroby, przyrządź je samodzielnie – najlepiej z buraków. Cienkie plasterki skrop niewielką ilością oliwy i wstaw do nagrzanego piekarnika. Piecz kilkanaście minut (cieńsze szybciej staną się chrupiące).
4. Pieczona ciecierzyca
To także świetna propozycja dla osób, które jesiennego wieczoru nie wyobrażają sobie bez sięgania po coś chrupiącego.
Ciecierzycę z puszki (dokładnie odsączoną) wystarczy obtoczyć w oleju z dodatkiem przypraw, a następnie wstawić do nagrzanego piekarnika. Po 10 minutach ciecierzycowe chrupki będą gotowe.
5. Muffinki marchewkowe
W jesienne wieczory częściej masz ochotę na coś słodkiego? Zamiast pałaszować ciastko za ciastkiem, lepiej przygotować ich zdrowszą wersję. Co powiesz na muffinki marchewkowe – z minimalną ilością cukru?
Brakuje ci pomysłów? Postaw na catering dietetyczny
Jeśli zabraknie ci pomysłów na zdrowe jesienne przekąski, możesz postawić na catering dietetyczny.
– W ramach diety pudełkowej zamawiający otrzymuje zestaw posiłków, który uwzględnia nie tylko śniadanie, obiad czy kolację, ale również podwieczorek. Może to być deser, co pozwala zaspokoić apetyt na coś słodkiego – wyjaśnia przedstawicielka firmy Nice To Fit You, zajmującej się cateringiem dietetycznym dopasowanym do indywidualnych potrzeb żywieniowych i preferencji smakowych.
Takie rozwiązanie to dla ciebie nie tylko oszczędność czasu. To przede wszystkim pewność, że twoja dieta będzie prawidłowo zbilansowana – zgodnie z potrzebami organizm, i jednocześnie dostarczy ci zdrowe przekąski – idealne na jesienne wieczory.
Zobacz także:
- W natłoku codziennych obowiązków nadal możesz czuć się pięknie! Zadbaj o siebie w domu
- Jesteś zabieganą mamą? Wypróbuj nasze sposoby i szybko odzyskaj młodzieńczy blask cery!
- Pomysły na szybki obiad – zdrowe, smaczne i tanie!
- O czym pamiętać na spacerze z psem i dzieckiem?
- Urządzamy domowe biuro. Biurko z regałem w roli głównej.
